[...] odpowiedzialnych za nabierania tk. tłuszczowej a mniej za jej spalanie. DO tego dokłada się gorsze ukrwienie w tych miejscach. Czy trzeba koniecznie czekać, aż na redukcji spali sie cały tłuszcz, aby brzuch na całej długości był równo płaski? Bo takto zawsze dół będzie wystawał... próbowałeś diet low Carb ? na nich mimo tłuszczu do [...]
[...] oraz makroskładniki podziel na 5 i jedz co 3-4 godziny, naprawdę ciężko ci znaleźć w internecie jak taka dieta powinna wyglądać? trzymaj tutaj mój przykładowy dzień na redukcji }:-( nie sugeruj się tym tak w 100% musisz dobrać to pod siebie ja mogę redukować na 4 tysiącach kalori a ty zalejesz się jak świnia [...]
wkrecilo mi sie po redukcji i tak zostawilem... sproboje kalorie naladowac tluszczem dodam worek ryzu. Ocenimy efekt koncowy za jakies 3-4miesiace. Libido- ogolnie jest lato w lato zawsze mam masakre jak kazdy zdrowy chlopak chyba ale jakbym nie wiedzial ze wbijam to raczej nic bym nie zauwazyl wrecz moze troche mniej niz np tydzien temu edit2- [...]
[...] Ci wyszło z obserwacji a nie z kalkulatora to powinno być wszystko w porządku. Jeśli zaś są to dane tylko z kalkulatora to nie spodziewałbym się jakiś mega efektów- w sensie redukcji z wzrostem mięśni(recomp). Takich efektów można się spodziewać u osób, które obserwowali swoje ciało przez długi okres i siedzą w tym "gó*nie" już dość długo :) [...]
[...] posiłek 110g chleba razowego 2-3 całe jaja i 2 białka (słonecznik w chlebie dość sporo) dam może trochę majonezu chili słodkiej papryki i jakieś przyprawy.Na noc 50g twarogu z przyprawami i moze jakieś warzywa;) Tak mija dzień drugi redukcji.Ogólnie wszystko dobrze tylko że chodzę głodny ale myślę że po tygodniu organizm się trochę przyzwyczaji..
[...] ciało, jeśli przez pare dni nic nie będzie się ruszało to wrócę na 2800 i dołożę trochę aktywności w DNT i wtedy będę obserwował Co do kwestii za szybkiego ucięcia początkowych kalorii, myślę że pod koniec redukcji poradzę sobie z ewentualną niską kaloryką i pokombinuje z objętością posiłków. Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie
[...] uczy na własnych błędach, reaguje na niepowodzenia i konsekwentnie dąży do celu. Do tego pisany inteligentnie i z poczuciem humoru. Mnie osobiście nauczył cierpliwości w redukcji (co łatwe dla mnie nie było). Super dziennik warty przeczytania dla początkujących "reduktorów" (nie mylić z "reproduktorów" bo autor dopiero ogarnia planki w wersji [...]
[...] basmati, dużo smaczniejszy od brązowego i 3x krócej się gotuje, pieczone ziemniaki(w całości z łupiną) moim zdaniem jedno z najlepszych źródeł ww, sprawdzają się dobrze na redukcji, są tanie i dobrze zapychają, poza tym są bogate w potas. Makarony według uznania, ja nie przepadam, jeśli ktoś lubi można śmiało włączyć do diety. Zmieniony przez - [...]
[...] basmati, dużo smaczniejszy od brązowego i 3x krócej się gotuje, pieczone ziemniaki(w całości z łupiną) moim zdaniem jedno z najlepszych źródeł ww, sprawdzają się dobrze na redukcji, są tanie i dobrze zapychają, poza tym są bogate w potas. Makarony według uznania, ja nie przepadam, jeśli ktoś lubi można śmiało włączyć do diety. Zmieniony przez - [...]
[...] i sutków to tzw ginekomastia i nieraz właśnie w okresie dojrzewania przybiera na sile. Często, gęsto sytuacja sama się rozwiązuje i problem zanika ale czasem zostaje na długo. Miejmy nadzieję, że nie będziesz mieć problemu z tym i po prostu przy redukcji fajnie wszystko zejdzie. Jak nie będziesz szalał z redukcją to dużo mięsa nie stracisz.
Niestety nie wiemy jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, którą prowadzisz. Popełniłeś jeden z podstawowych błędów, nie mierząc efektów swojego cyklu treningowego. Bez tego nie da się napisać nic na temat efektów w tym kierunku. Sugeruję zacząć mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy [...]
[...] rozpoczynający cykl z zastosowaniem środków aromatyzujących powinien rozpocząć jego przyjmowanie już na początku cyklu.Dawki większe rzędu 60mg i powyżej stosuje się w celu redukcji już powstającej ginekomastii estrogenowej. Kobiety także odnajdują korzyści ze stosowania tego leku. Może obniżać poziom tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w opornych [...]
Kazdy ma pewnie rozna podatnosc na dawki trenu i sajdy, ja na pierwszy kontakt z tym srodkiem na redukcji (za okolo 6 tyg, tren master susta bedzie leciec po cypio, npp i antku, ktory zaczynam wkrotce) bede bil na poczatek 0,6-0,7ml e2d z masterem i susta w 1 strzale. Czytalem ze master z trenem dziala duzo lepiej niz sam master. Mam 2 rozne laby [...]
Unknovvn nie jestem na redukcji. Jestem na zbilansowanej diecie, dzięki której mam mieć siłę na bieganie, budowę mięśni i paleniu tłuszczu. Nie odchudzam się. A na siłowni trenuję z obciążeniami, trust me, nie macham kettlem ot tak ;) Cel nadrzędny to mimo wszystko bieganie. Długodystansowe. Obecnie półmaratony, w planach na przyszły rok maraton. [...]
hehehehehe napisz o ktorej trenujesz - bo raczej przed ani po nie dasz kury z orzechami zostaw FBW - w niczym on nie przeszkadza - a wrecz przeciwnie na redukcji carbo - zalezy jakie tam gdzie wiekszosc cukru - olalbym albo ostroznie i gora 30-50g/po treningu no chyba ze Maxy waize - to spox ale tez nie przesadzalbym z iloscia wieksza niz 50g co [...]
[...] j/w wycięcie się do 10% z 14% to nie takie hop siu że postanowię że się wytnę i za miesiąc będę miał jednocyfrowy bf dobrze radzimy Ci masuj jak zdobędziesz więcej masy to zredukujesz sobie wszystko ładnie i mięśnie jakieś będziesz miał bo na redukcji prawdopodobnie będziesz się męczył z tym kawałkiem tłuszczu i zostanie z Ciebie cień człowieka
[...] tak dobrze idzie. Im mniejszy BMF tym gorzej i wolniej... Zdjęcie mojego 2 śniadania...koktajl 200 gr chudego twarogu+mleko i trochę truskawek Zapotrzebowanie obliczałem w kalkulatorze dietetycznym z forum...wyszło, że na redukcji mam mieć ok 2100 i tego się trzymam. Praca siedząca itd... Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-17 11:42:02
[...] Klata i barki są moim priorytetem, ponieważ mam je po prostu małe (szczególnie barki)...dobry pomysł? Zawodowiec o którym wspominałem robi np nogi i klatę 2x w tygodniu na redukcji, bo są dla niego priorytetem...tylko, że kolo ćwiczy 7 lat Waga podskoczyła na 82,1...nocowałem u dziewczyny Jej mama zrobiła o 22 pierogi z mięsem i się skusiłem na [...]
Nie chcę robić "wiecznej" redukcji, ale stworzyć podstawę do dalszego treningu i rozwoju...gdybym teraz zaczął się masować, to za kilka mc wyglądałbym jak chodzące prosie Na pewno złapał bym trochę tłuszczu, a to mi nie odpowiada...tym bardziej, że teraz przy wadze ~~80kg będę go miał z 20%, czyli dosyć sporo Barki...bo po prostu ich nie [...]
Redukcja _Myron`a_ Kiedyś 115-->do lipca 75
